Musculação e Ginástica de Academia

Módulo: Avaliação e Medidas

- Avaliação preliminar da saúde
- Avaliação de marcadores e fatores de risco
- Avaliação da aptidão cardiorrespiratória
- Avaliação postural

Módulo: Avaliação e Medidas II

- Avaliação da flexibilidade
- Cineantropometria
- Avaliação neuromuscular: força
- Avaliação neuromuscular: resistência e potência musculares

Módulo: Avaliação e Medidas III

- Avaliação das capacidades motoras coordenativas
- Avaliação da velocidade
- Avaliação física da criança e do adolescente
- Avaliação física em populações especiais

Módulo: Introdução a Musculação

- História, evolução e retrospectiva científica da musculação
- Benefícios da musculação
- Princípios do treinamento na musculação
- Musculação: principais exercícios

Módulo: Musculação I

- Variáveis agudas do treinamento de força
- Formas de manifestação da força
- Periodização do treinamento de força
- Modelos de periodização na musculação

Módulo: Musculação II

- Introdução ao treinamento de força
- Análise mecânica dos exercícios de força
- Cinesiologia do esporte
- Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios para peito e costas

Módulo: Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios

- Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios para ombro e braços
- Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios para quadril
- Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios para joelho e tornozelo
- Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios para coluna

Módulo: Variáveis agudas do treinamento de força e adaptações

- Variáveis agudas do treinamento de força: ordem, seleção dos exercícios e tempo de recuperação
- Variáveis agudas do treinamento de força: volume e intensidade
- Adaptações morfológicas ao treinamento de força
- Adaptações neurais ao treinamento de força

Módulo: Treinamento de força

- Treinamento excêntrico
- Treinamento de força aplicado ao desempenho
- Treinamento de força aplicado à saúde
- Protocolos de treinamento direcionados a populações especiais

Módulo: Ginásticas de academia

- Introdução às ginásticas de academia
- Práticas de combate de academia
- Fundamentos da ginástica rítmica – elementos corporais
- Práticas rítmicas de academia

Módulo: Ginásticas de academia II

- Ginástica aeróbica, step-training e jump
- Treinamento funcional, ciclismo indoor e pump
- Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)
- Crossfit

Módulo: Métodos de treinamento esportivo

- Métodos de treinamento da flexibilidade
- Métodos de treinamento da resistência
- Métodos de treinamento da força
- Métodos de treinamento da velocidade

*Musculação e Ginástica de Academia*

*Módulo: Avaliação e Medidas*
- Avaliação preliminar da saúde
- Avaliação de marcadores e fatores de risco
- Avaliação da aptidão cardiorrespiratória
- Avaliação postural

*Módulo: Avaliação e Medidas II*
- Avaliação da flexibilidade
- Cineantropometria
- Avaliação neuromuscular: força
- Avaliação neuromuscular: resistência e potência musculares

*Módulo: Avaliação e Medidas III*
- Avaliação das capacidades motoras coordenativas
- Avaliação da velocidade
- Avaliação física da criança e do adolescente
- Avaliação física em populações especiais

*Módulo: Introdução a Musculação*
- História, evolução e retrospectiva científica da musculação
- Benefícios da musculação
- Princípios do treinamento na musculação
- Musculação: principais exercícios

*Módulo: Musculação I*
- Variáveis agudas do treinamento de força
- Formas de manifestação da força
- Periodização do treinamento de força
- Modelos de periodização na musculação

*Módulo: Musculação  II*
- Introdução ao treinamento de força
- Análise mecânica dos exercícios de força
- Cinesiologia do esporte
- Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios para peito e costas

*Módulo: Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios*
- Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios para ombro e braços
- Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios para quadril
- Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios para joelho e tornozelo
- Análise cinesiológica e biomecânica dos exercícios para coluna

*Módulo: Variáveis agudas do treinamento de força e adaptações*
- Variáveis agudas do treinamento de força: ordem, seleção dos exercícios e tempo de recuperação
- Variáveis agudas do treinamento de força: volume e intensidade
- Adaptações morfológicas ao treinamento de força
- Adaptações neurais ao treinamento de força

*Módulo: Treinamento de força*
- Treinamento excêntrico
- Treinamento de força aplicado ao desempenho
- Treinamento de força aplicado à saúde
- Protocolos de treinamento direcionados a populações especiais

*Módulo: Ginásticas de academia*
- Introdução às ginásticas de academia
- Práticas de combate de academia
- Fundamentos da ginástica rítmica – elementos corporais
- Práticas rítmicas de academia

*Módulo: Ginásticas de academia II*
- Ginástica aeróbica, step-training e jump
- Treinamento funcional, ciclismo indoor e pump
- Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)
- Crossfit

*Módulo: Métodos de treinamento esportivo*
- Métodos de treinamento da flexibilidade
- Métodos de treinamento da resistência
- Métodos de treinamento da força
- Métodos de treinamento da velocidade

Como funciona:

Este curso de pós-graduação lato sensu é organizado em módulos, cada qual composto por unidades de aprendizagem. Uma unidade de aprendizagem é constituída por uma apresentação; um desafio para reflexão sobre o conteúdo; um infográfico; um capítulo de livro; uma dica do professor, que poderá ser uma videoaula; 1 quiz com 5 questões de múltipla escolha com o objetivo de promover melhor fixação de cada conteúdo; um caso de aplicação prática dos conteúdos; e, por fim, links para materiais complementares, que podem incluir textos e vídeos diversos. O desafio e o quiz não possuem caráter avaliativo, ou seja, não comporão sua nota, tendo papel apenas de promover a reflexão sobre os temas e a fixação dos conteúdos. Como avaliação, cada módulo contará com uma prova de 5 questões de múltipla escolha com 5 alternativas (A, B, C, D, E), que valerá 10 pontos, sendo necessário atingir a nota mínima 6 para aprovação. Caso o aluno não obtenha essa nota na primeira tentativa, uma nova chance é disponibilizada. Por fim, se ainda na segunda tentativa o aluno for reprovado, ele poderá realizar, ao término do curso, uma prova de recuperação sobre os temas abordados nos módulos em que tenha reprovado. Em consonância com a Resolução N° 1 do Conselho Nacional de Educação/Câmara de Educação Superior, de 6 de abril de 2018, não há Trabalho de Conclusão de Curso na Pós-Graduação a Distância da Faculdade Metropolitana. Para tanto, buscando um formato mais voltado à profissionalização e atualização dos estudantes, você não terá que apresentar uma monografia para concluir seu curso. Caso você tenha interesse em realizar um Trabalho de Conclusão de Curso, será possível optar pela entrega. Durante todo o curso, o aluno contará com apoio de um docente tutor, que poderá auxiliá-lo em todas as suas dúvidas, sejam elas relacionadas ao conteúdo ou à plataforma de estudo. Em relação à duração do curso, o sistema liberará um módulo ao aluno a cada intervalo de 15 dias que será calculado automaticamente, de modo que a pós-graduação poderá ser concluída no período de 6 meses (curso intensivo) ou de 12 meses.

Musculação e Ginástica de Academia

15x R$ 250,00 Apenas 15x R$ 99,00

Após o pagamento, o início do curso é imediato e você tem até 365 dias para concluir o curso

Duração: 600 horas

Modalidade: Pós-Graduação EAD

Público-alvo:

Profissinais da Educação Física e interessados em Musculação e Ginástica de Academia

Este curso é oferecido por:

Credenciamento EAD via Portaria de credenciamento EAD n° 1.048 de 31/05/2023, DOU 02/06/2023

Associação Brasileira de Educação a Distância